الثقة بالنفس هي أعمق جزء منك، لديك إيمان بنقاط قوتك أنت تعلم أنك قادر على تحمل المخاطر، قادر على مواجهة التحديات الجديدة، قادر على المشاركة في المطالبات، ولديك ثقة ليس فقط في قدراتك ولكن في حكمك. عندما تنظر إلى العالم، أنت تعلم أن لديك منظورك الخاص. ربما أنت تعلم أنه لايمكن لأحد أن يتخذ قراراتك نيابة عنك ولا أحد يستطيع أن يخبرك بما تفكر به. بإمكان من حولك، إبداء بعض التوجيه والنصح. لكنك وحدك من تملك السلطة لتكوين الإستنتاجات واتخاذ القرارات والتصرف. تمكن الثقة بالنفس الأفراد من تحويل الطاقة العصبية إلى شخصية مغناطيسية تؤثر في الآخرين.
لنبدأ الإختبارت، هل أنت شخص يتمتع بالثقة الكافية بالنفس؟ هل تقدر نفسك كما تستحق؟. بالإمكان الوصول للدلالات من خلال اختبارات الثقة بالنفس. كل ما عليك القيام به هو التفكير بصدق اتجاه أسئلة اختبار الثقة بالنفس التالية، ومن ثم الحصول على نتيجة الإختبار. بقدر ما تكون الإجابات صريحة وموضوعية، بقدر ما تكون نتيجة الإختبار التي حصلت عليها حقيقية. لنبدأ باختبارات الثقة بالنفس هل أنت مستعد؟
الإختبار الأول: هذا الإختبار مكون من 10 أسئلة لتقييم ثقتك بنفسك، راجع كل سؤال وأجب عليه وفقا لما تشعر به حقا. ضع في اعتبارك أن جميع الأسئلة لها إجابة محددة مسبقًا. تأكد من إجراء التغييرات اللازمة على كل سؤال. كانت نتيجتي عبارة عن 20 وكلما كانت الدرجة أقل، كانت الثقة بالنفس أفضل. يؤثر احترام الذات على أكثر من مجرد رأينا عن أنفسنا. كما أنه يؤثر على كيفية ارتباطنا بالآخرين والعالم وعلى جودة حياتنا بشكل عام. نظرا لأن مشكلات احترام الذات لديك معتدلة، من المحتمل ألا تسبب الكثير من المشكلات. إذا كنت ترغب في تحسين احترامك لذاتك لإثراء علاقاتك ونوعية الحياة بشكل عام، يمكن أن تكون مواد المساعدة الذاتية مفيدة.
الإختبار الثاني: هذا الإختبار من إعداد الأخصائية النفسية كاريسيا لوفينيش، اختبار مميز يحدد لك مدى ثقتك بنفسك ومكون من 10 أسئلة. كانت نتيجتي عبارة عن “أنت واثق من نفسك في حدود إمكانياتك وتثق فيما تعرفه ، وتخاف مما لاتعرفه”.
الإختبار الثالث: إكتشف مقدار الثقة بالنفس لذيك، وهو اختبار مكون من 5 اسئلة. كانت نتيجتي عبارة عن “أنت شخص واثق بنفسه بشكل جيد”.
الإختبار الرابع: الثقة بالنفس وعدم الإعتماد على الآخرين في عملية اتخاذ القرار من علامات الشخصية القوية التي يعرف أصحابها أنهم متحكمون في حياتهم وأنهم قادرون على الوصول إلى السعادة بأنفسهم. كانت نتيجتي عبارة عن “رائع… أنت تتمتع بالثقة في النفس… ربما تتمتع بالثقة في النفس، ومع الوقت يمكنك تعزيز هذه الثقة بالتدريب والتطوير، الثقة في النفس لا تعني الغرور والتكبر على الآخرين، بل التواضع أساس الثقة، نفسك مثل بيت تبنيه، كل يوم يمكنك إضافة شيء جديد”.
الثقة بالنفس وعدم الاعتماد على الآخرين في عملية اتخاذ القرار من علامات الشخصية القوية، التي يعرف أصحابها أنهم متحكمون في حياتهم وأنهم قادرون على الوصول إلى السعادة بأنفسهم. هل كلمة اسف لها علاقة بالثقة النفس؟ ذكرت دراسة حديثة أجريت في بريطانيا أن العديد من الكلمات التي نستخدمها يوميًا لها تأثير قوي للغاية على الطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا، موضحة أن كلمة “آسف” والإعتذار بشكل عام من أكثر الكلمات التي لها تأثير سلبي على ثقة الشخص بنفسه وقد تجعل موقف الشخص ضعيف امام الاخرين اذا استخدمت بكثرة. أشارت الدراسة إلى أن الإفراط في الاعتذار يؤثر بالسلب على ثقة الشخص بنفسه وتكون صورته ضعيفة وسلبية.
هل التجارب هي لبناتٌ لبناء الثقة بالنفس؟ أن تكون متوفرا على خبرات وكفاءات متعددة ومتنوعة هو عامل من عوامل تنمية مصداقيتك مع نفسك وثقتك بها. إنه من المستحسن زيادة خبراتك، سواء الرياضية، الثقافية أو المهنية عن طريق التدريب مثلا. كلما أثريت معارفك، كلما كان لديك الإنطباع بأن قيمتك الاجتماعية تتعزز، الشيء الذي سيسمح لك بالشعور بأريحية أثناء الحديث عن مسارك الشخصي. كما ترون، فالثقة في النفس هي ظاهرة ذاتية تماما، محركها الرئيسي هو فهمك لأحكام الآخر. كلما كان بمقدورك وضع أحكام الآخر في حجمها النسبي، كلما شعرت أن لك مطلق الحرية في إنجاز ما تمليه عليك شخصيتك، وليس ما يمليه عليك الضمير الجمعي السائد في بيئتك… وبهذا ستكون قد خطوت خطوة باتجاه الارتقاء بذاتك.
بالرغم من أن هذا الأمر قد يرتبط بالماديات، إلا أنك ستشعر بأريحية أكبر، أثناء الظهور بمظهر يقوي من شعورك بقيمتك الاجتماعية. صحيح أن الملابس لا تصنع الرجال، إلا أنها قد تُشكل خطوة أولى وفعالة بخصوص تطوير تصورك لذاتك وشخصيتك. هل التربية منذ الصغر لها علاقة بمعوقات الثقة بالنفس؟. هذه هي النقطة الأهم، الإنسان الذي تربى منذ الصغر على الخوف من أبواه والخوف من العقاب إذا اخطأ. بهذه الحالة يصبح غير واثقاً بنفسه ويشعر أنه غير قادر على القيام بأي عمل بل ويشعر أنه سيفشل بجميع الأعمال وهذا نتيجة عدم التجربة، الإنسان لا يتعلم إلا من أخطائه. تجلب الثقة بالنفس المزيد من السعادة. عادة عندما تكون واثقًا من قدراتك ، تكون أكثر سعادة بسبب نجاحاتك. عندما تشعر بتحسن بشأن قدراتك، كلما زادت نشاطك وتحفيزك على اتخاذ الإجراءات وتحقيق أهدافك. الثقة بالنفس إذن تشبه الكفاءة الذاتية من حيث أنها تميل إلى التركيز على أداء الفرد في المستقبل، هي تركز أيضًا على الماضي.
يميل العديد من علماء النفس إلى الإشارة إلى الكفاءة الذاتية عند النظر في معتقدات الفرد حول قدراته فيما يتعلق بمهمة معينة أو مجموعة من المهام. غالبًا ما يشار إلى الثقة بالنفس على أنها سمة أوسع وأكثر استقرارًا فيما يتعلق بتصورات الفرد. بالنسبة للأطفال يؤدي الأطفال الذين يتمتعون بثقة عالية بالنفس بشكل أفضل في المدرسة، وفي وقت لاحق في الحياة، يكون لديهم رضا وظيفي أعلى في منتصف العمر. يرتبط تقدير الذات أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالسعادة، حيث تتنبأ مستويات أعلى من احترام الذات بمستويات أعلى من السعادة. تم العثور على ثقة عالية بالنفس تزيد من فرص البقاء على قيد الحياة بعد إجراء جراحي خطير. هناك علاقة قوية بين الثقة بالنفس والصحة النفسية الإيجابية يكمن نجاح الأفراد الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي في هذه السمات الست:
- شعور أكبر بقيمة الذات
- التمتع أكبر في الحياة والأنشطة
- التحرر من الشك الذاتي
- التحرر من الخوف والقلق والتحرر من القلق الإجتماعي وتقليل التوتر
- المزيد من الطاقة والحافز للعمل
- وقت أكثر متعة في التفاعل مع الآخرين في التجمعات الإجتماعية. عندما تكون مسترخيًا وواثقًا من نفسك، سيشعر الآخرون بالراحة من حولك.
أظهرت بعض الأبحاث أن زيادة الثقة لا تؤدي دائمًا إلى تحسين النتائج الإيجابية. أشار الصحفيون في وسائل الإعلام الرئيسية إلى وجود علاقة سلبية بالثقة بالنفس. مثل ازدادت الثقة بالنفس بشكل مطرد على مدار الخمسين عامًا الماضية، ومعها زادت النرجسية والتوقعات غير الواقعية. الشخصية النرجسية هو مصطلح يطلق على المعجبين بأنفسهم بشكل كبير، ويرجع أصل التسمية النرجسية إلى الأصول اليونانية. نشاهد هذه الشخصية كثيراً بيننا، وفي كل المجتمعات، ويتسبب أصحاب هذه الشخصية بالكثير من المشاكل، سواء في العمل، أو في المدرسة، أو في العلاقات الاجتماعية مع الناس. يعتبر هذا الاضطراب واحداً من اضطرابات كثيرة يعاني منها النرجسيون، ويمكن ملاحظة أصحاب هذه الشخصية من بعض الصفات والأساليب التي يتعاملون بها مع الغير. قد تتشبه بالصفات مع الثقة بالنفس ولكن ليس لهلا علاقة بمعناها. على الرغم من أن بعض سمات اضطراب الشخصية النرجسية قد تبدو مثل الثقة بالنّفس، إلّا أنهما ليسا متشابهين؛ فهذا الاضطراب يتعدى حدّ الثقة الصحيّة بالنفس نحو الاعتقاد بعلوّ شأنك بحيث تضع نفسك موضع الكمال وتقدّرها أكثر من تقديرك للآخرين.
فى نهاية مقالنا الشيق يجب أن نتخذ قدوة ومثال أعلى فى حياتنا، حتى نريد أن نصل لأعلى ماوصلوا إليه. كما يجب أن نجعل من أنفسنا قدوة لغيرنا. لذا، الثقة بالنفس تعد أساس حياة سعيدة ومثالية، والأهم أن نقدر مانقدمه حتى وإن كان شئ صغير. حيث يجب على الشخص أن يقدم أقصى مافى وسعه ليثبت للمجتمع والأشخاص من حوله أنه قادر على التميز. إن الشخص الذى يثق فى نفسه يكون محل ثقة الأخرين من حوله وقد تجعل الشخص يتميز فى كافة مجالاته بالحياه. عندما يمتلك الشخص ثقته بنفسه، سوف يحظى الهدوء النفسي الذى يجعله متصالحا مع نفسه ومؤمن بقدراته و الثقة بالنفس تبعث السرور والسعادة على الإنسان وعلى كل من حوله. راقب أفكارك لأنها ستصبح كلمات، راقب كلماتك لأنها ستتحول إلى أفعال، راقب أفعالك لأتها ستتحول عادات، راقب عاداتك لأتها تكون شخصيتك، راقب شخصيتك لأتها ستحدد مصيرك.
روان عبد الهادي
