هو اكتئابنا اليومي أو الشهري الذي أصبح عادة لدى الجميع، بسبب الضغوط الحياتية أو أزمات وحوادث سببت ظهوره كفقدان شخص عزيز، أو رسوب دراسي، أو عدم القدرة على الحصول على وظيفة. بمعنى أن هناك سبب حقيقي ملموس ساهم في ظهور هذه الأعراض والتي تعد إكتئاب عرضي، ومن السهل تعلم كيفية التخلص منه عن طريق استشاري نفسي أو أخصائي نفسي، ولا يحتاج إلى أدوية. لكن، اهماله قد يترتب عليه مشكلات أخرى، مثل القلق والمخاوف بأنواعها وربما الوسواس القهري، إن كان وراثياً أو مكتسباً. بالنسبة لأي شخص مر بفترة الإكتئاب خصوصا الإكتئاب العرضي، العديد من الظروف قد تؤدي للإكتئاب ومنها مشاكل الوظيفة، مشاكل العائلة، مشاكل نفسية، سوء تحصيل دراسي والكثير من المشاكل التي قد يكون لها تأثيرا. تلعب عادات التفكير السلبية دوراً مهماً في حصول الإكتئاب\ حيث تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب يميلون إلى التقليل من انجازاتهم ومواهبهم وصفاتهم، فهم لديهم ميل لأن يروا أنفسهم على أنهم أقل شأناً وأقل كفاءة.
قد نرى أن المراهقون من أكثر الفئات عرضة للإكتئاب وهنالك تصور على أن الإكتئاب منتشر جدا؟ فكروا معي… كونكم مراهقين اليوم في هذا العالم، ليس أمراً سهلاً، نحن نعيش في عالم متوتر ومتغير، والمراهقون يعيشون فيه واقعين تحت سطوة هرموناتهم المتقلبة، وعقولهم التي مازالت في طور النمو، وبالتالي فهم أكثر تأثر بهذا العالم. كما أن هنالك العديد من العوامل تؤدي إلى اكتئاب المراهقين. منها الخلافات بين الأبوين، الإنفصال، والطلاق، موت أحد الأقارب أو الأصدقاء، والضعف في مهارات التعامل مع المجتمع، والإصابة الجسدية أو مرض مزمن. والنساء يتعرضن للإكتئاب ضعفين عن الرجال بسبب الجينات والعوامل الوراثية. إليكِ بعض الإحصاءات عن منظمة سويسايد الأمريكية:
- ٢٠٪ من المراهقين يعانون من نوع ما من الإكتئاب قبل بلوغهم سن الرشد.
- من ٥ إلى ٨٪ يعانون من اكتئاب شديد.
- ٣٠٪ فقط من المراهقين يحصلون على علاج من الإكتئاب.
- كل ١٠٠ دقيقة هناك مراهق ينتحر في العالم.
- الانتحار هو أول أسباب الوفاة للمراهقين.
عقب بحث آخر على منصات التواصل الاجتماعي، وجدت العديد من المنشورات التي يتحدث فيها مرضى الاكتئاب أو أمراض نفسية أخرى عن رغبتهم في زيارة طبيب نفسي ولكن لديهم مخاوف من الإفصاح عن هويتهم أو خوفا من عدم قدرتهم على تحمل تكلفة الجلسات او من نظرة الناس لهم. اكتشف لماذا أنت مكتئب؟ إذا كنت لا تعرف سبب شعورك بالاكتئاب، قم بالبحث عن القرائن والأدلة من خلال مقارنة حياتك وتناقضاتها الأن، مع الأوقات التي كنت فيها سعيداً بالسابق، فأفضل طريقة لفهم الاكتئاب هي دراسته بعناية. استخدم مقياس متدرج من الصفر حتى المائة، لتقييم اكتئابك عدة مرات في اليوم، وقم بتسجيل جميع الأفكار والظروف والأحداث المرتبطة بحالتك. فمن خلال تقييم الاكتئاب سوف تكتشف أن مزاجك ليس دائماً منخفضاً، وعادة ما يشعر المكتئبون بتحسن عندما يظلون مشغولين (في العمل، والزيارات، وما إلى ذلك) ويوجد الكثير من الاختبارات تساعد اذا كنت مكتئب. لنتعرف على بعض من هذه الإختبارات:
- الإختبار الأول: اختبار الاكتئاب هذا مبني على اختبار فحص الاكتئاب الذي أجراه إيفان غولدبرغ وكانت مدة الاختبار 3 دقائق. اجريت هذا الاختبار على نفسي للتعرف عن درجة الاكتئاب لنفسي وكانت النتيجة انه: تشير إجاباتك إلى أنك تعاني من اكتئاب متوسط سيكون من الحكمة بدء محادثة مع طبيبك.
- الإختبار الثاني: هذا الاختبار الذاتي للمساعدة في معرفة ما إذا كنت تظهر أيا من العلامات التحذيرية للاكتئاب. قيمت نفسي وكانت النتيجة: درجاتك 10 من 27؛ تظهر درجاتك أن لديك بعض العلامات التي قد تشير إلى الاكتئاب. إذا كنت تتعامل مع بعض الأشياء الصعبة التي تجعلك تشعر بالإحباط الآن، فهذا طبيعي جدا. يجب أن تبحث عن الأشياء أثناء تعاملك معها.
- الإختبار الثالث: هذا اختبار قصير ومختصر لمعرفة ما إذا كنت تعاني من هذه المشكلة. قميت نفسي وكانت النتيجة: يبدو أنك تعاني من اكتئاب نفسي متوسط الشدة، لذلك ننصحك بمراجعة طبيب نفسي يقيم حالتك. قد يرى الطبيب أن يحيلك لمعالج معرفي سلوكي يعلمك كيف تتخلص من الأفكار التي تبعث فيك الكآبة وقد يصف لك كذلك دواء مضاد للإكتئاب. الدواء مأمون ولا يسبب أي خطورة ولا يؤدي إلى الإدمان.
- الإختبار الرابع: هذا الاختبار مبني على بعض الدراسات الاكلينيكية لمنظمة الصحة العالمية التي تحدد مدى الاكتئاب لديك بعد الاجابة بكل صدق عن هذه الاسئلة. قميت نفسي للاختبار وكانت النتيجة: درجة الاكتئاب لدي درجتين من عشرة: راضي عن نفسك. انت شخص راضي عن نفسك وتشعر براحة البال، لديك سعادة كبيرة والاكتئاب بعيد عنك، من الطبيعي ان ينقصك الكثير من الأشياء في الحياة والتي تعتقد بانك لو حصلت عليها ستصبح اسعد او في حال افضل الا ان مقدار السعادة الذي لديك فشل في الحصول عليه الكثير من الناس.
يوجد الكثير من الاختبارات على مواقع الانترنت، وصولك للاكتئاب ليست مشكلة بحد ذاتها، قد يكون الاكتئاب، أحيانا، شديدا جدا إلى درجة إنه يستوجب استشفاء المريض إدخاله إلى المستشفى لمعالجته. لكن حتى في حالات الاكتئاب الحاد، ليس من السهل دوما اتخاذ القرار بشأن طريقة علاج الاكتئاب وما إذا كان هو العلاج الملائم. فإذا ما توفرت إمكانية لمعالجة المريض خارج المستشفى بنفس النجاعة أو أكثر، فمن الأرجح ألّا يوصي الطبيب بإدخاله إلى المستشفى. استشفاء المريض في قسم الأمراض النفسية يفضل، عادة،َ في الحالات التي لا يستطيع المريض فيها الاهتمام بنفسه بشكل لائق، أو عندما يكون تخوف جدي من أن يؤذي نفسه أو أي شخص آخر.
هل هناك علاقة بين الاكتئاب ووسائل التواصل الاجتماعي ؟ أثبتت العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين الاكتئاب ووسائل التواصل الاجتماعي حيث أنها تقوم بالتأثير على مشاعر الفرد بالشعور بالوحدة وخفض مستوى الرفاهية. أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر بشكل كبير على حياة البشر وتغيرها، خاصةً المراهقين إذا كان استخدامه بشكل خاطئ إلا أنه لم يثبت إلى الآن وجود علاقة سببية مباشرة. هل هناك علاقة بين الاكتئاب و والعوامل الوراثية؟ تشير بعض الأبحاث إلى إن ظهور الاكتئاب هو أكثر انتشارا لدى الأشخاص الذين لديهم أقرباء بيولوجيون مصابون بمرض الاكتئاب. لا يزال الباحثون يحاولون الكشف عن الجينات ذات العلاقة بالتسبب بمرض الاكتئاب.
هل التدخين له علاقة بالاكتئاب؟ إن معدلات التدخين لدى البالغين المصابين بالاكتئاب تزيد عما هو الحال لدى البالغين غير المصابين به. كما ويجد مصابو الاكتئاب صعوبة إضافية عند محاولة الإقلاع عن التدخين، وتكون أعراضهم الانسحابية أكثر شدة من غيرهم عند محاولات الإقلاع. يعتقد المدخنون أنّ السيجارة تجلب لهم السعادة، لكن الحقيقة تبدو غير ذلك، وهذه النتائج ليست جديدة. في عام 2018، أثبتت دراسة أخرى أجريت في جامعة أوتاغو في نيوزيلندا شملت ألف مدخن من الجنسين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 سنة، أنّ السيجارة تأخذ المدخن الذي يعاني من مشاكل حياتية إلى حالة اكتئاب.
لمعرفة المزيد عن الخرافات وتفاصيلها الدخول الى الموقع، اذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب سواء خفيف أو متوسط أو شديد، فأنت المعنيّ بكلامي هنا. الاكتئاب ليس شيئًا يجب عليك أن تتعامل معه بنفسك. هذا ليس لأنك تفتقر للقوة الكافية أو الذكاء الكافي لمواجهته، إنما لأن الاكتئاب يشوه تفكيرك من الداخل، فهو يعيش داخل عقلك. لذا أنت بحاجة إلى حليف ليس للاكتئاب تأثير عليه، أنت بحاجة إلى طرفٍ موضوعي وعندما تكون مكتئبا، التفكير بنفسك بطريقة موضوعية يصبح صعبًا بشكل لا يصدق.
روان عبدالهادي
